Súťažná trať je rozdelená do štyroch paralelných dráh, ktoré súťažiaci prekonáva kontinuálne v stanovenom poradí.
Na DRÁHE č. 1, zameranej na hrubú silu, súťažiaci po štarte uchopí dve 20 kg bandasky (v kategórii ženy 10 kg), s ktorými prekoná vyvýšenú prekážku z europaliet a následne uloží na vyhr...adené miesto. Následne preklopí pneumatiku celkom 4-krát v smere od štartu. Ihneď potom sa otočí a celý proces opakuje. Opäť uchopí bandasky vráti sa s nimi v smere späť k štartovej čiare, kde ich kontrolovane odloží.
Na DRÁHE č. 2 súťažiaci preukáže svoju fyzickú vytrvalosť pri simulácii výstupu do schodov výškovej budovy. Súťažiaci zoberie do rúk koše s hadicami a vykoná 30 výstupov na pevnú podestu (výška 40 cm), pričom každý výstup musí byť ukončený postavením sa oboma nohami na úroveň podesty. Po absolvovaní stanoveného počtu výstupov súťažiaci uloží koše na pôvodné miesto presúva k zapájacej stene, kde musí v čo najkratšom čase pevne pripojiť štyri voľné polospojky hadíc na fixne ukotvené armatúry (spojky) na stene.
Na DRÁHE č. 3, zameranej na prekážky a záchranu osôb, súťažiaci najskôr preukáže svoju obratnosť prekonaním 1,7 metra vysokej bariéry (ženy môžu bariéru podliezť). Po úspešnom doskoku súťažiaci dobehne k figuríne ktorú uchopí pod pazuchami. S touto záťažou musí absolvovať náročný okruh: odtiahne figurínu pospiatky k vyznačenému kúžeľu vo vzdialenosti 20 metrov, kde vykoná otočku, a pokračuje v ťahaní smerom späť k východiskovému bodu. Tu vykoná druhú otočku okolo kúžeľa a následne figurínu kontrolovane uloží na jej pôvodné, vyznačené miesto. Celý úsek súťažiaci zakončuje opätovným prekonaním bariéry (v opačnom smere).
Záverečná DRÁHA č. 4 sa začína disciplínou prebíjanie závažia, kde súťažiaci pomocou úderov kladivom posúva železný blok po dvoch vodiacich koľajniciach (trubkách). Muži sú povinní prebiť závažie po celej dĺžke dráhy až k vyznačenej méte a následne sa otočia a prebijú závažie naspäť do pôvodnej polohy. Pre kategóriu ženy je stanovené prebiť závažie len k vyznačenej méte. Následne kladivo kontrolovane odloží na pôvodne vyznačené miesto a presúva sa k poslednej úlohe, ktorou je zmotávanie dvoch hadíc C. Každú hadicu je potrebné jednotlivo zmotať do kotúča a následne ich vložiť do pripraveného odkladacieho boxu. Pokus sa považuje za ukončený až v momente, keď sú obe hadice v boxe a žiadna ich časť nevyčnieva nad úroveň horného okraja. Pretnutím cieľovej línie sa zastavuje časomiera a súťažiaci končí svoj pokus.

Viac info